ONLINE PERSONLIG TRÆNING


Læs mere om hvad der gør mig til en unik træner, og hvad jeg kan tilbyde dig.

Kontakt mig
 

Online
Personlig Træning


Kontakt mig

Ønsker du rådgivning og hjælp til din træning eller kost, men rækker økonomien ikke til fysisk personlig træning, bor du for langt væk, eller har du bare brug for en sparringspartner over nettet?

Med personlig træning online kan jeg løbende hjælpe dig med træningsoptimering, løfteteknik, tilpasning af træningsprogram, kostvejledning, mm.  til en lav månedlig pris. Forløbet bliver planlagt ud fra hvad du har behov for.

Jo mere arbejde du ligger i at opdatere mig om din træning og ernæring, jo mere effektivt bliver forløbet.

Jeg anbefaler ikke online personlig træning til begyndere, da man under disse omstændigheder normalt vil have brug for fysisk vejledning og træning i øvelser og bevægelser.

Måske kender du allerede til det basale inden for træning og ernæring, men hvis du gerne vil have ekspert rådgivning og hjælp til at optimere alle parametre, således at du får de bedste resultater, så er online personlig træning noget for dig.

Ønsker du rådgivning og hjælp til din træning eller kost, men rækker økonomien ikke til fysisk personlig træning, bor du for langt væk, eller har du bare brug for en sparringspartner over nettet?

Med personlig træning online kan jeg løbende hjælpe dig med træningsoptimering, løfteteknik, tilpasning af træningsprogram, kostvejledning, mm.  til en lav månedlig pris. Forløbet bliver planlagt ud fra hvad du har behov for.

Jeg anbefaler ikke online personlig træning til begyndere, da man under disse omstændigheder normalt vil have brug for fysisk vejledning og træning i øvelser og bevægelser.

Måske kender du allerede til det basale inden for træning og ernæring, men hvis du gerne vil have ekspert rådgivning og hjælp til at optimere alle parametre, således at du får de bedste resultater, så er online personlig træning noget for dig.

Hvordan foregår det?

Den indledende fase
Målet med den indledende fase er finde ud af, hvordan du når dine mål med den mest effektive og hurtige tilgang. Under ansøgningsprocessen tager vi en dybdegående samtale og dine mål, behov og præferencer. Hvis du vælger at starte et forløb med mig, vil den indledende fase omfatte:

  • Planlægning af koststrategi ved at finde en passende fordeling af makronutrienter samt udregning af kalorieindtag. Kostplaner og strategi tilpasses på baggrund af dit liv og personlige præferencer.
  • Opsætning af træningsprogram, som er skræddersyet til dine mål, erfaringsniveau, baggrund.
  • Samtale om overholdelse af den planlagte strategi, samt punktering af kostmyter og dårlige træningsråd.

Løbende vejledning, hjælp og motivation
Trænings- og kostplaner vil altid give resultater over tid, men for at få det meste ud af planen, skal den løbende revurderes og tilpasses i forbindelse med dine fremskridt. Det kan også være aktuelt, at du sender videoer af din løfteteknik, hvis du har behov for det.

  • Evaluering hver 2. uge. Koststrategien og træningen evalueres og tilpasses, så du fortsat får resultater.
  • Mulighed for at kontakte mig 24/7, hvis du har spørgsmål eller har brug for rådgivning.
 

Hvordan foregår det?

Den indledende fase
Målet med den indledende fase er finde ud af, hvordan du når dine mål med den mest effektive og hurtige tilgang. Under ansøgningsprocessen tager vi en dybdegående samtale og dine mål, behov og præferencer. Hvis du vælger at starte et forløb med mig, vil den indledende fase omfatte:

– Planlægning af koststrategi ved at finde en passende fordeling af makronutrienter samt udregning af kalorieindtag. Kostplaner og strategi tilpasses på baggrund af dit liv og personlige præferencer.

– Opsætning af træningsprogram, som er skræddersyet til dine mål, erfaringsniveau, baggrund.

– Samtale om overholdelse af den planlagte strategi, samt punktering af kostmyter og dårlige træningsråd.

Løbende vejledning, hjælp og motivation
Trænings- og kostplaner vil altid give resultater over tid, men for at få det meste ud af planen, skal den løbende revurderes og tilpasses i forbindelse med dine fremskridt. Det kan også være aktuelt, at du sender videoer af din løfteteknik, hvis du har behov for det.

– Evaluering hver 2. uge. Koststrategien og træningen evalueres og tilpasses, så du fortsat får resultater.

– Mulighed for at kontakte mig 24/7, hvis du har spørgsmål eller har brug for rådgivning.

Hvorfor mig?


Erfaring – Jeg har trænet og coachet klienter med henblik på muskelopbygning, styrke, vægttab og genoptræning i flere år. Derudover har jeg mere end 10 års erfaring med styrketræning og fitness.

Ingen pseudovidenskab – Hele træningsverden er fyldt med dårlige råd og myter, og det er svært at holde sig væk fra dem alle. Jeg hjælper dig med at styre uden om pseudovidenskaben.

Uddannelse – Jeg er uddannet personlig træner, og derudover har jeg en uddannelse inden for fysioterapi samt en post graduat inden for muskuloskeletal undersøgelse/behandling og smertevidenskab.

Evidensbaseret – Mit arbejde tager ikke kun udgangspunkt i min +10 års erfaring i fitnessbranchen, men lige så meget i den nyeste forskning inden for træningsoptimering og ernæring.

 

Hvorfor mig?


Erfaring – Jeg har trænet og coachet klienter med henblik på muskelopbygning, styrke, vægttab og genoptræning i flere år. Derudover har jeg mere end 10 års erfaring med styrketræning og fitness.

Ingen pseudovidenskab – Hele træningsverden er fyldt med dårlige råd og myter, og det er svært at holde sig væk fra dem alle. Jeg hjælper dig med at styre uden om pseudovidenskaben.

Uddannelse – Jeg er uddannet personlig træner, og derudover har jeg en uddannelse inden for fysioterapi samt en post graduat inden for muskuloskeletal undersøgelse/behandling og smertevidenskab.

Evidensbaseret – Mit arbejde tager ikke kun udgangspunkt i min +10 års erfaring i fitnessbranchen, men lige så meget i den nyeste forskning inden for træningsoptimering og ernæring.

 



  • Online Træning - 995 kr.
  • __________

  • Månedlig betaling
    Planlægning af koststrategi
    Opsætning af træningsprogram
    Evaluering hver 2. uge
    Mulighed for at kontakte mig 24/7
  •  
  •  

 



  • Online Træning - 995 kr.
  • __________

  • Månedlig betaling
    Planlægning af koststrategi
    Opsætning af træningsprogram
    Evaluering hver 2. uge
    Mulighed for at kontakte mig 24/7
  •  
  •  

Evidensbaseret træning


Jeg baserer mine træningsprincipper ud fra en evidensbaseret tilgang, og jeg er en stærk fortaler for en evidensbaseret praksis inden for alle områder af træning og kost. Det er ikke godt nok at basere sin viden ud fra hvad man tror, eller hvad man selv har erfaring med. Ved også at inkludere videnskabelige studier har man en større chance for at opnå de bedste resultater.

Jeg tilbyder evidensbaseret personlig træning med fokus på muskelvækst, styrke samt vægttab. Træningen er individualiseret til dine behov og mål.

Er du begynder, vil der være fokus på basale frivægtsøvelser og på at tilpasse træningen til dit niveau. Har du flere års erfaring, er der fokus på periodiseret træning og optimering af løfteteknik.