En simpel guide til kost og vægttab

Det kan tage lang tid at tage på i vægt, så det bør ikke komme som en overraskelse, at et vægttab heller ikke er noget, der sker fra en dag til en anden. For at tabe sig, kræves det, at man laver en langsigtet ændring i sin livsstil i forhold til kost og motion.

Behandling af smerter

Hvis du har læst mine artikler om smerte, har du nu et godt indblik i mekanismerne bag smerte, hvilke faktorer, der har betydning for smerteoplevelsen, samt nervesystemets indflydelse på længerevarende smerter.

Hvorfor får man kroniske smerter?

Alle har prøvet at føle en smerte. Hvis du falder og slår knæet, kommer der måske et sår, og det begynder at gøre ondt. Efter et par dage begynder smerten langsomt at aftage, og efter noget tiden er smerten helt væk.

Hvad er smerte?

Vores syn på smerter har været under en kæmpe udvikling på få årtier. Al den nye forskning på området har resulteret i et paradigmeskift i forhold til den måde vi forklarer smerte, og hvordan vi behandler det.

Sådan undgår du en overbelastning

Overtræning eller overbelastning er et problem for mange sportsglade mennesker, lige fra amatører eller eliteudøvere til dem, som bare træner eller løber på en regelmæssig basis.

Core træning: Virker det?

Core træning eller core stabilitet er et begreb, man ofte hører inden for sportsverden, men også inden for den terapeutiske verden er konceptet i særdeleshed udbredt, hvor patienter med rygproblemer og kroniske lændesmerter ofte får besked på at lave core-øvelser. Men virker core-træning overhovedet, hvis man har ondt i ryggen?

Udstrækning: Hjælper det at strække ud?

Der har i længere tid været en lang debat omkring udstrækning og dens rolle i forebyggelsen af skader og optimering af restitutionen. Skal man strække ud før eller efter man løber, hvad er den bedste form for udstrækning? Giver det overhovedet nogen mening at spænde ud?

Håndtering af en forstuvet fod

Forstuvninger i anklen eller foden ses meget hyppigt under løb og andre sportsaktiviteter, hvor hurtige bevægelser er involveret. Ankelforstuvninger kan gøre rigtig ondt, og i værste tilfælde kan anklen blive svag og ustabil.

Hvad er bedst: kulde eller varme?

Diskussionen om hvad der er bedst for skader og smerter – varme eller kulde – har det med at dele mennesker op i to grupper: dem der sværger til kulde, og dem der sværger til varme. Men hvad virker bedst? Og kan den ene med fordel bruges frem for den anden i forskellige situationer?